Online coaching

Pro koho je online coaching určený?

  • amatéry, kteří se chtějí vzpírání naučit
  • pokročilejší vzpěrače
  • sportovce, kteří chtějí vzpírání jako doplněk

…  a vlastně asi pro všechny. Vzpírání je sport, který rozvíjí sílu, dynamiku a mobilitu. Mám v programingu vzpěrače, ale i normální lidi, kteří se chtějí naučit vzpírat a mají rozum, že se to neučí špatně podle jůtůbka. Vzpírání je opravdu těžký sport a uvádí se, že je technicky po krasobruslené vůbec nejnáročnější. Tam se support zkušeného trenéra a vzpěrače prostě hodí. S tímto programem může trénovat úplný začátečník, který se vzpíráním nemá zkušenosti nebo vzpěrač, který se připravuje na crossfitové nebo vzpěračské závody.

 

Jak to všechno funguje?

  1. domluvíme se předem, zda je potřeba dát úvodní hodinu společnou, kde rozebereme mobilitu a techniku a určíme si cíle
  2. pošlete mi videa určených cviků, u kterých udělám analýzu
  3. domluvíme se na dnech, intenzitě a délce tréninku
  4. podle informací sestávím plán, který zašlu s komentářem
  5. během týdne píšete do tréninkového plánu komentáře a posíláte videa vybraných cviků
  6. na konci týdne projdu komentáře a videa, vše zhodnotím a okomentuji

 

Co vše teda online coaching obsahuje?

  • Individuální tréninkový program na 4 týdny
  • Reakce a kontrola k poslaných videí jednou týdně
  • Rady a tipy k úpravě techniky
  • Průběžná úprava tréninků

 

*Co je potřeba natočit a poslat?

Zepředu a z boku:

  1. trh
  2. přemístění + výraz
  3. přední dřep
  4. OHS
  5. zadní dřep
  6. pozved/deadlift

*pokud cviky neznáte, případně si nejste jistí, určitě bude lepší se prvně sejít na soukromé hodině, abychom si vše prošli

Cena měsíčního tréninkového plánu je 1790 Kč.

Domluvit na všem se můžete zde.

 


 

Facebook Comments
Prosím čekejte...

Přihlašte se k odběru novinek emailem

Chcete být informováni o novinkách? Vyplňte zde svoji emailovou adresu a jméno a budete první, kdo se o nich dozví!